6 อาหาร บรรเทาอาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้องถือเป็นเรื่องปกติของคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งมีทั้งอาการรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน ไวต่อกลิ่น ชอบของกินเปลี่ยนไป รู้สึกง่วงนอน หงุดหงิด และปวดหัว โดยวิธีจัดการกับอาการแพ้ท้องคุณแม่ต้องไม่ฝืน เพราะเป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องเกิดขึ้น เพียงหาเวลาในการพักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานที่มีประโยชน์ และอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง สำหรับอาหารแพ้ท้องที่ทาง MomGuard Thailand อยากแนะนำ มีดังนี้


1. ขิง เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด เมื่อเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ โดยการออกฤทธิ์ขิงสามารถช่วยรักษากลุ่มอาการของระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับลม ท้องอืด ท้องเฟ้อ บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน แถมยังเป็นที่นิยมใช้ในทางการแพทย์แผนจีน สามารถรับประทานในรูปแบบน้ำขิง คุกกี้ หรือลูกอมก็ได้


2. มะนาว เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรมีติดครัวไว้ เพราะการรับประทานหรือดื่มอะไรเปรี้ยวๆ และช่วยลดอาการแพ้ท้องของคุณแม่ได้อีกด้วย


3. น้ำมะพร้าว ถือเป็นเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์แก่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อย่างมาก อีกทั้งยังช่วยลดอาการแพ้ท้องและช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าได้อีกด้วย


4. อาหารเย็นๆ หรือเลี่ยงอาหารร้อนๆ เพราะในช่วงแพ้ท้องคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีประสาทที่ไวต่อกลิ่นต่างๆ โดยเฉพาะกลิ่นของอาหารร้อนๆ อาจทำให้อาการคลื่นไส้อาเจียนแย่กว่าเดิม


5. เลือกกินอาหารอ่อน และแบ่งเป็นมือเล็กๆ การเลือกอาหารที่ย่อยง่าย จะช่วยลดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร คุณลองหาไอศกรีม โยเกิร์ต ผลไม้แช่เย็น เพื่อเพิ่มสดชื่นให้ร่างกาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจมีความหวานจากน้ำตาลที่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป

6. อาหารที่มีโปรตีน ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณแม่อย่างมาก เพราะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้มากกว่า อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนอาจช่วยกระตุ้นการสร้างเอนไซม์ในการย่อยอาหาร จึงอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้เช่นกัน



สนใจตรวจดาวน์ซินโดรมติดต่อ "MomGuard Thailand"

Tel: 02-114-7635

Mobile: 091-705-6754

Line: MomguardTH

FB: MomguardTH

IG: MomguardTH


ดู 18 ครั้ง