คุณแม่ฝึกสมาธิ ดีต่อทารกในครรภ์

การฝึกสมาธิช่วยให้คุณแม่ จิตใจสงบและผ่อนคลาย เพิ่มศักยภาพของเซลล์สมองให้สามารถจัดเก็บข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น ทั้งยังส่งผลต่อคลื่นสมองของลูกน้อย ช่วยพัฒนาด้านความจำ และอารมณ์ที่ดีทำให้เมื่อคลอดแล้วลูกจะอารมณ์ดี มีพัฒนาการตามวัย เลี้ยงง่าย

การทำสมาธินอกจากทำให้จิตใจสงบแล้ว ยังส่งผลดีต่อคลื่นสมองของลูกน้อย ช่วยพัฒนาด้านความจำ สมอง และอารมณ์ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการตามวัย โดยสมองของลูกน้อยจะหลั่งสารแห่งความสุขหรือเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยคลายความเจ็บปวด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ลูกน้อยมีสุขภาพดีและช่วยบำบัดโรคได้เช่นกัน

โดยการทำสมาธิของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ไม่ได้จำกัดเฉพาะการนั่งเท่านั้น แต่สามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

  1. ทำสมาธิด้วยการเดิน การเดินถือเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่ง ซึ่งดีต่อสุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ เพียงเดินช้าๆ ด้วยความระมัดระวัง วันละ 30 นาทีเท่านั้น

  2. ทำสมาธิด้วยการอ่านหนังสือ คุณแม่ควรเลือกหนังสือที่ชอบ อ่านแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เนื้อหาไม่หนักมากเกินไป จนทำให้รู้สึกเครียด

  3. ทำสมาธิด้วยการฟังเพลง ควรเลือกฟังเพลงที่จังหวะช้าๆ ความเบาสบาย เสียงไม่สูงหรือดังมากไป เช่น เสียงธรรมชาติ เสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง เป็นต้น

  4. ทำสมาธิด้วยการฝึกโยคะ โยคะแบบคนท้อง เลือกท่าที่เหนื่อยน้อยที่สุด แต่ต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ได้ทุกส่วนโดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วงสะโพก ก้น ต้นขา และควรเริ่มฝึกไตรมาสที่ 2 เพราะร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว

  5. ทำสมาธิด้วยการเล่นเกม การเล่นเกมก็สามารถฝึกสมาธิได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเกมปริศนาอักษรไขว้ ต่อจิ๊กซอว์ ที่ช่วยสร้างความเพลิดเพลิน อีกทั้งยังช่วยฝึกสมาธิแล้ว ยังช่วยบริหารสมอง เสริมทักษะการเรียนรู้ที่ดีขึ้น ลดความเครียด ทำให้ใจสงบและรู้สึกสดชื่นยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลให้ลูกน้อยอารมณ์ดีไปด้วย


สนใจตรวจดาวน์ซินโดรมติดต่อ "MomGuard Thailand"

Tel: 02-114-7635

Mobile: 091-705-6754

Line: MomguardTH

FB: MomguardTH

IG: MomguardTH


ดู 37 ครั้ง